Mách chị em các tip bổ sung Vitamin E cho cơ thể

Vitamin E có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đặc biệt loại vitamin này còn đồng hành cùng nhiều chị em trong quá trình làm đẹp da, ngăn ngừa quá trình lão hóa và oxy hóa. Ngoài ra, bổ sung vitamin-E đúng liều lượng còn giúp tăng cường sức khỏe từ bên trong. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách bổ sung và sử dụng vit E một cách an toàn và hiệu quả. Để Americarevn mách bạn vài tip qua bài viết này nhá!

bổ sung vitamin cho cơ thể
Khám phá các cách bổ sung vitamin e cho cơ thể

Vitamin E là chất gì? – Americarevn

Vitamin E (alpha-tocopherol) là một chất lỏng màu vàng nhạt, hòa tan trong rượu và  dầu, không hòa tan trong nước. Nó bền với nhiệt, không bị phân hủy khi đun sôi, nhưng nhanh chóng bị phân hủy bởi tia cực tím.

Có hai nhóm chính là tocopherol và tocotrienol. Trong đó nhóm tocopherol có vai trò quan trọng hơn cả. Alpha-tocopherol là chất  hoạt động mạnh nhất trong alpha-tocopherol và cũng là chất phổ biến nhất trong  thực phẩm.

Cơ thể có thể hấp thụ cả alpha-tocopherol từ thực phẩm tự nhiên và vitamin-E tổng hợp. Nhưng alpha-tocopherol tự nhiên có hoạt tính sinh học mạnh và có nhiều tác dụng. alpha-tocopherol tự nhiên có nhiều trong các loại dầu thực vật như dầu mầm lúa mì, dầu hướng dương, dầu hạt bông, dầu hướng dương, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt có vỏ, ô liu sống, các loại rau lá xanh đậm, trứng,…

Bên cạnh thực phẩm thường ngày. Thì vit E thường có trong một số thuốc bổ hoặc thực phẩm chức năng ở dạng: 

  • Dạng lỏng (Dung dịch) 
  • Dạng viên nén 
  • Dạng viên nang lỏng 
  • Dạng viên nén nhai 
  • Dạng bột pha dung dịch 
  • Dạng viên nang vitamin E

Vitamin E có tác dụng gì?

công dụng của sản phẩm
Vitamin này có những công dụng tuyệt vời
cho sức khỏe lẫn làn da

Vitamin E có tác dụng gì? – Đối với sức khỏe phụ nữ

Có thể làm giảm các triệu chứng “khô hạn” và  kinh nguyệt không đều ở phụ nữ mãn kinh. Ở các bé gái vị thành niên, nó còn làm giảm rõ rệt các triệu chứng đau bụng kinh. Bổ sung vit  E ở phụ nữ cũng bổ sung nội tiết tố và cải thiện sự phát triển của buồng trứng.

Ngoài ra, bổ sung đủ  vitamin cũng góp phần tăng khả năng thụ thai vì vit E làm tăng lượng máu đến động mạch. Và tăng  độ dày của niêm mạc tử cung. Ở phụ nữ mang thai, nó giúp tăng lưu lượng máu đến động mạch. E cũng giúp giảm tỷ lệ sinh non hoặc sẩy thai tự nhiên. Đồng thời hỗ trợ phát triển tử cung ở bé gái và chống teo tinh hoàn ở bé trai. 

Vitamin E có tác dụng gì? – Đối với sức khỏe ở nam 

Tác dụng của vitamin này đối với nam giới Vitamin E góp phần làm tăng khả năng vận động của tinh trùng trong cơ thể nam giới. Giúp  tăng khả năng tinh trùng thụ thai. Điều này là do vitamin ngăn chặn các gốc tự do cản trở khả năng di chuyển  của tinh trùng. Giúp cho “chiến binh” tinh trùng di chuyển linh hoạt và mạnh mẽ hơn.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng khi cơ thể nam giới được bổ sung nhiều VitE. Sẽ làm tăng nồng độ testosterone và cải thiện số lượng tinh trùng. Đáng chú ý là nó còn giúp tăng cơ hội thụ tinh trong ống nghiệm lên 29% so với những người bị thiếu vitaminE

Vitamin E có tác dụng gì?- Đối với sức khỏe trẻ nhỏ

Đối với trẻ em có một số tác dụng như: giúp tế bào  cơ thể không bị tổn thương. Từ đó nâng cao sức đề kháng, tạo cho trẻ một sức khỏe tốt. 

Nếu thiếu  vitamin này trẻ sẽ dễ bị xơ gan ứ mật. Làm chứng kém khả năng hấp thụ vào cơ thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Đối với làm đẹp

Vit E có những công dụng rất tốt trong việc nuôi dưỡng và chăm sóc da. Nên loại vitamin này có tác dụng ngăn ngừa quá trình lão hóa da. Giảm nếp nhăn và làm mờ các vết thâm  hay sẹo mụn còn sót lại một cách hiệu quả. 

Nếu bạn đắp mặt nạ có chứa vitamin này đều đặn sẽ góp phần dưỡng ẩm. Cải thiện rõ rệt màu da sáng hơn cũng như giảm mụn thâm.

Vitamin này khi sử dụng cho tóc cũng đem đến hiệu quả bất ngờ. Đó là nuôi dưỡng cho tóc chắc khỏe hơn. Đồng thời vitamin còn hỗ trợ bảo vệ tóc trước những tác nhân có hại từ môi trường.

Những dòng Vitamin E có chất lượng cao trên thị trường Việt

Cùng điểm qua một số dòng Vit E phổ biến trên thị trường Việt mình nhe!

Vitamin E Mỹ – Kirkland 400 IU

Vitamin Kirkland Signature Từ Mỹ
Vitamin E Kirkland Signature Từ Mỹ

Kirkland Signature là thương hiệu nổi tiếng của Mỹ, chuyên sản xuất các loại thực phẩm chức năng. Có nguồn gốc từ tự nhiên rát an toàn và không hề gây hại cho người sử dụng. 

Một số công dụng đặc biệt của thực phẩm Vitamin e Mỹ Kirkland này như: 

  • Vitamin này tan trong chất béo và có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Thiếu vitamin E thường dẫn đến lão hóa nhanh, suy nhược cơ thể, mệt mỏi và thường xuyên bị đau cơ, tê bì tứ chi, suy giảm thị lực và trí nhớ. 
  • Giàu vitamin và các dưỡng chất cần thiết. Viên uống Vitamin này của Mỹ là giải pháp hữu hiệu giúp cơ thể nhanh chóng bổ sung dưỡng chất còn thiếu. Giúp tăng cường khỏe mạnh và sức đề kháng toàn diện.

>>> Cùng xem tiếp bài viết tại Tiêu chí chọn Vitamin E Mỹ đẹp da chống lão hoá để hiểu rõ hơn về công dụng và dùng sản phẩm đúng cách

→ Vitamin E Mỹ thì hầu hết đây là sản phẩm với thành phần đều là những chất có lợi cho cơ thể. Không chứa những phụ gia, không chứa những chất hóa học hay hương liệu nhân tạo. Vì vậy tuyệt đối an toàn để chăm sóc sức khỏe con người.

Vitamin E Úc Healthy Care 500IU

Vitamin E Úc Healthy Care 500IU Oral Tablet là sản phẩm của thương hiệu Healthy Care (Thương hiệu thực phẩm chức năng và vitamin hàng đầu của Úc). 

Vitamin E Úc Healthy Care 500IU Oral Tablet
Vitamin E Úc Healthy Care 500IU Oral Tablet

Ưu điểm của Healthy Care 500IU: 

  • Hỗ trợ bổ sung lượng vitamin E 500IU cần thiết cho cơ thể, mang đầy đủ sức mạnh của dinh dưỡng. Ngoài công dụng chăm sóc sức khỏe, nó còn giúp làm đẹp da và tóc hiệu quả. 
  • Hàm lượng vitamin tự nhiên chiết xuất từ ​​dầu thực vật (ngô, đậu nành, mầm lúa mạch, hạt hướng dương,…). Không đường, không men, không gluten, không lúa mì, không chất bảo quản, không chất tạo màu, không chứa hương vị nhân tạo.

>>> Cùng xem tiếp bài viết tại Review tất tần tật về Vitamin E Úc trên thị trường Việt để hiểu rõ hơn về công dụng cũng như nhiều sản phẩm này khác liệu có đáng mua?

→ Hầu hết các loại Vitamin E Úc đều được chiết xuất từ thiên nhiên. Không thêm các thành phần gây hại như những chất bảo quản, men,… Được sản xuất dựa trên các quy trình, công nghệ nghiêm chỉnh. Nên tuyệt đối an toàn và rất tốt cho với người sử dụng. Các viên uống vitamin E Úc  hiện đang là sản phẩm được tin dùng nhiều nhất ở Việt Nam.

Vitamin E Nga – Vitamin E đỏ Nga 270 mg

Vitamin E đỏ Nga là sản phẩm được sản xuất bởi thương hiệu Mirrolla rất nổi tiếng tại Nga, thành phần chính là vit  E 270 mg và các tá dược gồm: glycerol 85%, methyl-paraben, gelatin, dầu thực vật được xếp vào loại dưỡng da hiệu quả.

Vitamin E đỏ Nga
Sản phẩm Vitamin E Đỏ Nga

Chứa nhiều vitamin, sản phẩm có công dụng chính là làm đẹp da, mờ vết thâm, dưỡng ẩm và làm đẹp tóc. Giúp cân bằng  nội tiết tố trong cơ thể và điều hòa chu kỳ “rụng dâu”. 

→ Nhìn chung thì các loại vitamin E đỏ Nga nói riêng Vitamin Nga nói chung thường chiết xuất từ 100% thành phần thiên nhiên. Do đó, các loại vitamin này khá là lành tính. Rất phù hợp với đa số đối tượng sử dụng trên thị trường hiện nay. Đồng thời, các tác dụng của vitamin này cũng nhận được đánh khách quan và nhiều lời khen từ những người đã trải nghiệm qua.

Các cách bổ sung Vitamin E cho cơ thể

Dùng kem Vitamin E cho da khỏe đẹp

Sử dụng mỹ phẩm có vitamin này là một trong những phương pháp hiệu quả và an toàn. Được hầu hết các bạn gái tin tưởng. Dựa trên các nghiên cứu, mỹ phẩm có vitamin này dưỡng da sẽ mang lại hiệu quả cao. Người dùng cũng an toàn hơn và hạn chế  rủi ro hay kích ứng hơn so với sử dụng các phương pháp khác.

Dùng kem dưỡng bổ sung vitamin cho da
Bổ sung Vitamin này bằng kem dưỡng

Có rất nhiều loại kem Vitamin E  trên thị trường. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý nên  chọn thương hiệu uy tín. Và đọc kỹ danh sách thành phần trước khi lựa chọn bất kỳ sản phẩm kem dưỡng ẩm Vitamin E nào.

Dùng mặt nạ Vitamin E chống lão hóa làn da

Đắp mặt bằng Vit E Này rất tốt. Như đã nói ngay từ đầu, đây là một loại nguyên liệu quan trọng cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho hệ thống miễn dịch. Có tác dụng tái tạo bề mặt da hư tổn hiệu quả.

dùng mặt nạ vitamin e
Đắp mặt nạ với Vitamin E giúp da sáng mịn làm mờ vết thâm mụn

Thêm vào đó, sử dụng mặt nạ vitamin E để chống lão hóa sớm, kháng viêm, ngăn ngừa mụn. Chất liệu này rất có lợi cho sức khỏe và làn da. Bạn có  thoa trực tiếp lên da. Mặt nạ vit E còn giúp dưỡng ẩm, làm mịn và sáng da bạn đừng bỏ qua nhé. Cụ thể, vitamin-E được sử dụng khi thoa lên bề mặt da như sau:

  • Có chức năng giữ cho da luôn đầy đủ lipid, giúp giữ nguyên hàng rào bảo vệ da
  • Ngăn ngừa lão hóa sớm hoặc sự hình thành các nếp nhăn trên khuôn mặt.
  • Là một chất chống oxy hóa, vì vậy nó ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn và giúp bạn giữ được làn da săn chắc.
  • Bạn có thể sử dụng vitamin này ngay tại nhà để dưỡng ẩm và tránh tình trạng da khô, bong tróc.

>>> Còn rất nhiều công dụng và hướng dẫn làm mặt nạ qua bài viết Cách làm mặt nạ Vitamin E an toàn, hiệu quả tại gia chuẩn spa

Dùng thực phẩm giàu Vitamin E

Bổ sung Vitamin này thông qua thực phẩm giàu Vitamin E là cách cuối cùng nhưng an toàn lại cực kỳ hiệu quả. Bạn có thể bổ sung Vitamin tự nhiên cho cơ thể từ nhiều nguồn thực phẩm khác nhau. Như dầu hướng dương, lúa mì, đậu nành, sữa, trứng, cá, hoa quả, v.v… Trong đó, những thực phẩm giàu Vitamin E chứa hàm lượng Vitamin dồi dào là hạnh nhân (chiếm 26%), củ cải (chiếm 17%), bơ, rau cải xanh, hạt dẻ, rau bina…

Các nàng hãy trổ tài chế biến, kết hợp lần lượt những nguyên liệu này. Để có bữa ăn hấp dẫn, mới mẻ và luôn luôn ngon lành nhé!

>>> Để giúp bạn có bữa ăn đầy dinh dưỡng tất tần tật sẽ có trong bài viết Đâu là thực phẩm giàu Vitamin E chứa hàm lượng cao?

Dùng viên uống Vitamin E

Bổ sung dưỡng chất vitamin này qua viên uống là phương pháp cuối cùng. Nhưng an toàn và vô cùng hiệu quả.

Bổ sung bằng đường uống an toàn hiệu quả
Uống là phương pháp cuối cùng nếu bạn không có qua snhieefu thời gian để tìm hiểu cung cấp sản phẩm giàu Vitamin

Nhu cầu được khuyến nghị nạp vit-ta-min E vào cơ thể như sau: 

  • Người lớn tốt nhất là dùng 8-10mg/người cho một ngày 
  • Phụ nữ có thai/ mang bầu: 15 mg/ngày (~ 22,4 IU/ngày) 
  • Phụ nữ đang cho con bú ở khoảng: 19 mg/ngày (~ 28,5 IU/ngày) 

Nó có công dụng tốt cho sức khoẻ, nhưng cũng không vì thế mà ta lạm dụng quá nhiều.

Tác dụng phụ của alpha-tocopherol

Trong một số trường hợp, vitamin này ở liều cao có thể gây ra các tác dụng phụ bất lợi. Như buồn nôn, tiêu chảy, mệt mỏi, phát ban, nhức đầu, mờ mắt và thậm chí là lú lẫn, chức năng tuyến sinh dục kém …

Một số nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra rằng uống vitamin này làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Và thậm chí tử vong ở những người có bệnh lý về tim nặng. Do đó, bạn cần thận trọng khi bổ sung vitamin. Nếu bạn bị tiểu đường, thiếu vitamin K, rối loạn chảy máu, bệnh gan, tiền sử bệnh tim, hoặc đã từng bị đột quỵ.

Hỏi đáp về alpha-tocopherol cùng Americarevn

Uống trong bao lâu là tốt?

Nói về việc uống vitamin này khi nào còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như: tình trạng sức khỏe, chế độ dinh dưỡng. Mỗi độ tuổi khác nhau mà có thời điểm không giống nhau. Nếu một người mắc bệnh beta thalassemia. Họ cần 298 mg vitamin này mỗi ngày trong 4-8 tuần. Trong khi đó, ở một người vừa mới phẫu thuật mắt bằng laser họ cần 343 IU alpha-tocopheryl nicotinate và 25.000 đơn vị retinol palmitate. Chia thành 3 lần trong một ngày. Và sử dụng trong 30 ngày, sau đó tiếp tục sử dụng 2 lần mỗi ngày trong 2 tháng để hỗ trợ hồi phục sức khỏe nhanh hơn. 

Do đó, bạn cần nên có sự chỉ định, tư vấn kỹ từ các bác sĩ để biết thời gian uống vitamin sao cho phù hợp.

Cách uống để an toàn và hiệu quả

Vì đây là một trong những loại vitamin tan trong chất béo. Nên chúng ta cần bổ sung chất béo khi sử dụng để cơ thể hấp thụ một cách tốt nhất. 

Vitamin này là một chất dinh dưỡng mà bạn có thể nhận được hàng ngày thông qua thực phẩm. Nhưng đối với những người khó, kén ăn và người già, người suy dinh dưỡng. Thì nên uống sữa để bổ sung chất này.

Lời kết

Như vậy, vit E có rất nhiều công dụng trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa, tăng sức đề kháng, tránh chóng mặt, đau đầu. Mong rằng qua bài viết này có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về vitE. vai trò của vitamin E và cách bổ sung vitamin E hiệu quả, đúng cách. Cũng như những lưu ý khi bổ sung vitamin E cho sức khỏe chính mình.

Chào các bạn mình là Trâm. Hiện nay mình đang làm việc chuyên môn trong ngành sức khoẻ và sắc đẹp. Mình đã có kinh nghiệm trên 3 năm và tự mình cũng trải qua quá trình tìm hiểu rất kĩ các kiến thức làm đẹp cũng như sức khoẻ. Mình luôn muốn chia sẻ kiến thức và kinh nghiệm của mình đến với chị em- để tụi mình lúc nào cũng rạng ngời từ trong ra ngoài nè!!